참 오랜만에 포스팅하네요. 작년 11월에 저품질 때려맞고 아무의욕도 안나서 블로그를 안했습니다. 반년가까이 하루도 쉬지 않고 포스팅 발행했는데 배신당한 기분에 솔직히 그동안 마음편하게 잠을 자본게 손에 꼽습니다. 오늘 적는 내용은 제 이야기이기자 저처럼 살면서 다양하게 겪는 경험들로 인해 불면증을 겪고 있는분과 나누기위한 글입니다
잠이 안오는 이유가 진짜 궁금하신가요? 불명증에 시달리는 분만 보세요
일이 해결이 안되면 참 답답한 마음에 잠이 오질 않습니다. 당연한 이치입니다. 맘편히 잘 자는 사람들은
정말로 아무걱정할게 없으니까 잠이 잘 오는겁니다. 그리고 또한 본인의 의사와는 상관없이 주변에서
당신을 방해하는 어떤 요소가 있기에 잠이 안오는 이유가 생기기도 합니다
사실 어찌보면 아주 사소한 일이라고 할 수도 있습니다. 누군가에겐 말이죠
하지만 또다른 누군가에겐 있어서 사소하지 않고 중차대한 일이기도 합니다.
과연..어떤 이유로 인해 저와 당신은 밤에 잠을 못자는 불면증에 시달리는 걸까요?
잠이 안오는 이유 첫번째 - 다음날 걱정거리
자고싶은데, 내일 학교에 일찍 가야하는 일이 생기는 경우나 직장에 갑자기 출근해야할때
혹은 학교나가서 친구한테 괴롭힘 당하거나 직장에서 일터진거 수습할 걱정에 잠이 안옵니다
사업하시는분들이라면 내일은 또 어떻게 장사를 해야하나. 란 걱정이 더 크실테구요
머리가 멈춰야 잠이 오는건데 계속 뇌가 움직이니까 잠을 잘 수 있나요?
할일이 많고 그로인한 생각이 많아지면 걱정으로인한 생각때문에 잠이 안옵니다
잠이 안오는 이유 두번째 - 커피 등 카페인 섭취
오늘날 있어서 카페인은 과거에 비해 일상다반사로 하루 1잔 이상은
꼭 섭취해야하는 음식처럼 되버렸습니다. 우리나라처럼 커피 좋아하는 민족이
또 없다고 할정도로 엄청난 기호식품의 대명사로 자리매김 했죠
문제는 본인이 카페인을 섭취해도 먹고 안먹고 차이가 없으면
아무런 상관이 없는데, 먹는날에 1~2시간 이상씩 잠 못자고
불면증에 시달린다면 문제가 있는겁니다
잠이 안오는 이유 세번째 - 무서운 영화나 드라마
굉장히 공포스런 영화나 드라마의 장면을 보게되면 자꾸만 그장면이
떠올라 지금 괜히 잠을 자게되면 뭐가 어떻게 되는거 아냐? 란 생각이 듭니다
잡생각에 신경이 곤두서다보니 경직된 상태에서 잠을 잘 수는 없는거죠
무서운 영화를 좋아하는 매니아가 아니라면 조심해야합니다
불면증에 시다리는 이유 - 배가 고파서
꼬르륵~ 소리가 날정도로 배가 고프면 본이 스스로 머릿속에 듭니다.
'참고 자야지' 라고 말이죠. 하지만 이런 생각이 점점 계속됩니다.
사람의 신체는 참으로 무서운게 거스르면 더욱더 그 생각을 가속화시키거든요
절대 피할 수 없을정도로 반복된 행동을 이겨내려고 하지 마시고
밤에 밥먹으면 살찐다는 생각도 버리고 일단은 조금이라도 뭘 드시길 바랍니다
불면증이 오게 만드는 이유 - 이웃의 소음
집을 거지같이 지어서 그런가. 이웃의 소움이 장난아니게 다가옵니다.
내가 자야할 시간에 다른 이웃도 똑같이 잠을 자길 희망하지만 그건 어디까지나
희망사항입니다. 윗층에서 쿵쾅거리는 소리는 물론이며 제가 살고 있는 빌라의 경우
아랫층 티비 소리 옆집 TV보는 소리가 웅웅거리면서 울려댑니다
자정까지 그러는거야. 그럴 수 있다손치지만 새벽 3시까지 그러는 경우가 허다합니다.
제가 한동안 잠을 못자고 스트레스 엄청 받았었는데 이런 이유가 있었습니다.
이번에는 저는 아니지만 다른분의 사례를 살펴보고
전문의는 어떻게 답변하는지 알아보는 시간을 갖겠습니다
밥도 잘먹고 핸드폰도 잘안하는데 잠이 안온다고 호소하는분의 질문입니다.
이런분들도 많으신가요? 보통 위와 같은 사례에서는 잠이 안올수가 없는데 희안하네요
전문의가 판단한 유일한 원인은 살뺄려고 운동하다보니 그로인한 스트레스가
잠자는걸 방행하는건 아닌가 생각하고 있습니다. 잠이 안오는 이유가 심한 운동때문이란거죠
같은 시간에 잠자려고 노력해야하고 정해진 시간에 일어나려고 노력해야하며
운동은 되도록 낮시간에 햇빛이 비추는 시간에 하는게 좋다는 해결책을 제시해주네요
제가 설명드린 잠이 안오는 이유를 보시고 해법이 필요한분들이라면
바로 위에 올려드린 전문가 선생님이 적은 글을 참고하시면 될거 같네요
끝으로 다시 오랜만에 글쓰는데 부디 이글이 노출되길 희망합니다
다시 의지를 갖고 쓰려고 하는데 안되면 너무 허망할거 같거든요ㅠ.ㅠ
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